1、转移思绪法：合并令人愉快的情境，转移到快乐的情形或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和冤家聊天等，遗忘烦恼。

2、接近植物和植物法：走入大自然，与动植物接近，让植物的生机盎然、小植物的淘气心爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改动自己的阴霾心境。

3、谈心法：把心里的烦恼或怨言倾吐于自己最亲密和信任的人。这种谈心不只可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时分，自己的一些想法能够是过失的，冤家的一番话能够会使人有“山穷水尽又一村”的觉得。

4、自我暗示法：无妨经常对自己说“我能行”。只需有自傲，任何人都不能使你自大。

5、日记法：把外表的愤怒和痛苦纵情地宣泄在日记中，他人也不会知道。渐渐地自己的心境就会恬静下去。

6、补偿升华法：以其他方面的胜利（例如学得某种专长）补偿高考失利形成的痛苦；把不良知情导向主动方面，经过做出一般效果化解心思抵触，取得心思平衡。

7、宣泄抓紧法：把积压在外表的消沉心情释放进去，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回（当然要有益），经过宣泄让心境渐渐恬静下去。