1、修建镇静、温暖、宽松的家庭环境：父母要放平心态，不要在孩子面前表现得镇静、焦虑，同时不要让孩子心思压力过大，不要过火央求进修效果，否则会形成孩子镇静、焦虑，要让孩子失掉心思抚慰；

2、保证充沛睡眠：每天入睡的时间不要过晚，睡眠时长至少保证有8个小时，让孩子失掉充沛休憩，充沛休憩之后，镇静、焦虑的心情才干妥当失掉舒缓；

3、妥当停止体育活动：特地是做有氧活动，比如跑步、跳绳或许打球，与冤家们一同停止体育活动，可以聚集留意力，缓解镇静、焦虑心情，同时也能起到肯定减压作用。