1、牛奶；营养丰厚，含有少量蛋白质和钙，可以有效缓解经期不适。有专家表示，缺钙的女性会体验更严酷的腹绞痛、心情动摇和腹胀等经前不适。研讨觉察，女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状增加48%。

2、柠檬；柠檬里含有丰厚的维生素C，是最自然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，严冬暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

3、蜂蜜；白砂糖是比拟热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖替代，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它自身就抑止细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成维护膜，使溃烂的中央失掉维护。异样道理，蜂蜜也能护肤，抑止皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更冗杂，连纸膜都省了，特地可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也失掉一点特地照应。

4、薏米；女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕自身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后肯定保暖，吃温东西。